体坛之重开的苏神第2116章 新Pb三档起步用一个技术撬动其它

2116章 新Pb！三档起步！用一个技术撬动其它 除了苏神。

其余人同样跑得不错。

高原地方就是有这个好处。

看看屏幕上的显示就知道了—— 第五道张培猛。

类跨步式起跑：前后腿间距达肩宽1.3倍形成56cm蹬伸工作距离。

这个跑法是根据张培猛的二档起步来的。

在起跑时双脚前后站立前后腿之间的距离较大达到肩宽的1.3倍左右约为56cm。

这样的间距使得起跑时后腿有相对较大的蹬伸空间和工作距离。

能为身体提供更大的向前冲力。

增加蹬伸距离可以使腿部肌肉在起跑瞬间有更充分的发力空间从而提高起跑的初速度。

同时较大的前后腿间距可能有助于运动员更好地利用身体重心的转移将力量更有效地传递到地面推动身体向前。

虽然依然是直臂起跑的范畴可也有根据自己技术特点的改进。

比如常规的直臂蹲踞式起跑通过双脚在起跑器上的支撑形成稳定且高效的发力姿态身体重心较低能最大程度利用腿部力量蹬伸。

而“类跨步式起跑”主要依靠前后脚在地面的大间距来构建起跑姿势身体重心相对较高。

当然有利就有弊。

这种起跑方式可能会使身体在起跑瞬间的稳定性相对较差需要运动员有更强的核心力量和平衡能力来控制身体姿势。

此外如果前后腿间距过大可能会影响起跑的反应速度和动作的协调性。

这要是以前的张培萌还真的难以招架。

但是现在的他。

经过了这么多年的打磨。

已经拥有了这样的境界。

拥有这样的能力。

只见他根据自身腿长和习惯将起跑器的前后间距适当调大比常规蹲踞式起跑时略宽以适应较大的前后腿间距需求。

前起跑器与后起跑器之间的距离设置在约60-70厘米。

前起跑器与地面的角度可保持在45°-50°左右后起跑器角度在65°-70°左右这样的角度能为后腿提供较大的蹬伸空间和力量传递方向。

双脚踏上起跑器前脚全脚掌踩在前起跑器上后脚以前脚掌踩在后起跑器上前后脚间距达到肩宽的1.3倍左右形成类似“跨步式起跑”的较大间距。

双手撑地与肩同宽或略宽手臂伸直背部保持挺直头部自然下垂眼睛注视起跑线前方约1.5 - 2米的位置。

臀部适度抬高稍高于肩部使后腿的大腿与小腿之间的夹角在130°-140°左右前腿的大腿与小腿夹角在90°-100°左右。

听到“预备”口令后臀部继续上抬重心前移身体重量主要落在双手和前腿上后腿膝关节弯曲角度减小进一步拉长腿部肌肉做好发力准备。

发令枪响后张培猛后腿快速有力地蹬伸起跑器。

同时前腿也用力蹬地推动身体向前上方冲出去。

只见在蹬伸的过程中后腿要充分伸展将力量通过脚掌传递到起跑器上利用起跑器的反作用力推动身体快速向前。

双臂积极摆动配合腿部动作带动身体加速前进。

其后就是二档起步模式。

甚至。

开始尝试今年的新变化。

三档起步。

这是他一直在训练的方向。

曲臂起跑他试过了对于他来说很有难度并不是说想要学会就行。

不如在二档起步的姿态上。

再做升级。

更加符合自己的生理曲线。

就比如现在。

根据湖凯和他的团队搭配。

研究出来的新办法就是…… 第一阶段0 - 0.1秒髋主导。

湖凯告诉他从生物力学角度来看髋关节在起跑瞬间的主导作用至关重要。

苏神实验室研究表明在起跑初始阶段人体的重心移动主要依赖于髋关节的运动。

此时臀大肌作为主要的伸髋肌群通过向心收缩产生强大的力量使大腿在髋关节处做后伸运动同时髂腰肌等屈髋肌群也协同工作稳定骨盆并辅助发力。

这一动作能够有效地将人体核心部位储存的能量传递到下肢为起跑提供最初的动力。

就例如在关于短跑起跑动力学的研究中发现优秀短跑运动员在起跑0 - 0.1秒内髋关节的角加速度明显高于其他关节这直接导致了身体质心的快速前移。

这就是创造了加速的有利条件。

第二阶段。

0.1 - 0.2秒膝主导。

当进入0.1 - 0.2秒阶段膝关节成为加速的关键。

在这一时期湖凯说股四头肌的收缩是主要动力来源。

股四头肌通过收缩拉动髌骨进而使小腿在膝关节处做伸展运动增加了腿部与地面的作用力。

相关肌肉电生理研究显示在这个阶段股四头肌的肌电活动显着增强表明其在快速发力。

同时腘绳肌也起到了重要的协同作用它在离心收缩的过程中控制着膝关节的伸展速度保证动作的稳定性和高效性。

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